​< 규정 2문제(60점), 지도 방법 1문제(20점), 태도(20점)

- 지원자가 영역별로 문제지를 추첨하여 실시

ㅇ 합격기준 : 70점 이상(100점 만점) >

​물론 분야가 다르니 문제가 살짝 다르게 나올테지만 범위는 똑같으니 비슷한 맥락으로 공부하면 될 것 같다.

​그래서!

나도 공부할 겸, 시험 준비하는 분들께 조금이나마 도움 될까 싶어 구술 내용을 올려본다.

내용을 스크린 샷 해서 보시는 걸 추천! 하고

아니면 제 블로그를 자주 들어와서 보셔도 되고 ㅋㅋㅋ

​고럼! 공부를 시작해볼까나리▼ ㅋㅋㅋ

1. 규정 ( 시설/도구, 경기 운영 )

​Q : FINA 란?

국제수영연맹으로 원어는 Federation internationale de Natation Amateur 이다.1908년 런던올림픽때 창립 되었으며 본부는 스위스 로잔에 위치하고 있다.

​Q : 공인수영장이란?

국제수영연맹에서 정한 규격에 맞도록 인정된 수영장

​※ 국제규격 수영장의 시설 및 환경

길이 50m , 폭 21m , 8개레인 이상,

레인폭 2.5m , 수심 1.8m 이상,

1레인과 8레인 바깥쪽 공간 0.5m이상

스타트 대의 높이 수면에서 50~75cm,

수온은 24도에서 26도.

잠영 한계인 15m 수면 위에 줄을 쳐서 표시, 배영 턴 5m 지점에 깃발로 표시.

경영 풀과 다이빙 장은 5m 이상 떨어져있어야 한다.

터치패드 규격은 폭 2.4M, 높이 0.9M, 두께는 최대 0.01M, 터치판은 수면 위 0.3M에서 수면아래 0.6M까지 걸쳐 있어야 한다.

​※ 수온이 낮을때와 높을때

수온이 낮으면 호흡하기 힘들고 근육이 수축되어 부상의 위험이 있다.

수온이 높으면 물의 밀도가 낮아져서 사람의 부력이 줄어들게 된다. 수영하기에 적절하지 않음

※ 물의 비중

어떠한 물체의 무게와 이와 같은 부피를 가진 물 무게와의 비율을 말하며 물의 비중은 1.0이다. 신체의 비중이 1.0보다 작으면 몸이 뜬다.

바닷물의 비중은 1.3정도가 되기 때문에 민물보다는 바닷물에서 더 잘뜬다.

​Q : 수영을 크게 네가지로 나눈다면?

경영, 다이빙, 싱크로나이즈드 스위밍, 수구,오픈워터로 나누고 경영종목을 수영경기로 통칭 하기도 한다. 경영은 자유형, 평영, 접영, 배영, 개인혼영, 계영, 혼계영 으로 종목이 나뉘어지고 기록경기로 진행된다.

오픈워터는 수온이 16~31도 / 수심 1.4m 이상

Q : 경영 영법의 종류와 방법은?

1. 자유형(크롤)은 전신을 뻗어 저항이 적은 유선형 자세로 양팔은 끊임없이 번갈아 움직이고

다리는 수중으로 상하 움직인다. 발차기를 후방 으로 차냄으로써 끊임없이 추진력을 얻을 수 있다.

2. 배영은 누워 뜬 자세로 얼굴이 수면밖에 나와있다. 자유형과 마찬가지로 양 팔과 양 다리를 번갈아가며 움직인다.

3. 평영은 수면과 수평을 이루어 개구리처럼 양팔과 두 발을 오므렸다가 펴는 것을 반복한다. 호흡은 한 동작당 한번씩 한다.

4. 접영은 엎드린 자세로 헤엄치는 방법으로,

돌고래처럼 허리의 상하 진동과 함께 발등으로 물을 세차게 차내리면서 그 반동으로 상체를 일으켜 양팔을 나비처럼 휘젓는다.

​Q : 경영 스타트의 종류와 방법은?

1. 그랩 스타트 – 손은 어깨 넓이 정도 벌려 허리를 숙이고 발가락이 출발대 끝을 움켜쥘 수 있도록 한다. 스타트대를 잡아 준비하고 신호와 함께 머리를 들어 입수할 지점을 주시하면서 순간적으로 몸의 모든 무게 중심을 앞쪽으로 빠르게 이동시킨다. 손과 팔을 빠른 동작으로 출발대를 힘껏 밀고 점프와 동시에 서로 포개어 준다.

손-머리-몸통-다리 순으로 입수한다.

2. 크라우칭 스타트 – 준비자세에서 한발은 뒤로하고 한발은 앞에 있는 상태에서 자세를 잡는다. 그 외에 동작은 그랩스타트와 동일하다.

3. 배영 스타트 - 출발 손잡이를 잡고 물속에서 출발대 끝에 대기한다. 발가락을 포함하여 다리는 수면아래 있어야 한다. 차렷 구령에 몸을 최대한 벽 쪽으로 당겨 웅크린 자세를 만들어 주고 엉덩이를 포함한 몸의 많은 부분이 물 밖으로 나온다. 신호가 떨어지자마자 머리를 들고 다리로 강하게 벽을 차면서 머리와 몸 전체를 뒤로 던진다.

​Q : 개인혼영이란?

한 사람이 접영,배영,평영,자유형의 순서로 200m 또는 400m를 역영하는 경기종목

​Q : 돌핀킥이란?

잠수 상태에서 두 다리를 붙이고 허리와 무릎의 반동을 이용해 아래위로 흔들며 발차는 동작으로, 돌고래가 헤엄치는 동작과 비슷하기 때문에 돌핀킥이라고 부른다.

※ 평영 킥의 종류

1. 윕킥

평영 킥을 할 때 휘돌려 차는 방법이다. 발을 엉덩이 쪽으로 끌어왔을 때 발의 위치가 무릎보다 바깥 방향으로 벌어진다.

2. 웨지킥

평영 킥을 할 때 가위차기 형태로 차는 방법. 발을 엉덩이 쪽으로 끌어왔을 때 무릎의 위치가 발보다 바깥 방향으로 벌어진다.

​Q : 도핑이란?

운동선수가 좋은 성적을 위해 불법적으로

심장이나 근육등의 비정상적인 금지약물 투여하여 향상시키는 것.

​Q : I.M.이란?

Individual Medley 의 약자로서 개인혼영 이라는 뜻.

접영 배영 평영 자유형 순으로 진행된다.

​Q : 수영경기에서 예선을 한후 결승 경기 레인순서는?

4-5-3-6-2-7-1-8

​※ 크롤영법 스트록 6단계 설명

캐치-풀-피니시-리커버리-엔트리-글라이드

​Q : 영법 중 가장 빠른 영법과 그 이유는?

자유형 - 수면과 수평으로 움직이기 때문에 저항이 가장 적고, 한 팔씩 번갈아 사용하면서 팔의 궤도를 몸의 중심쪽에 가깝게 그리는 가장 이상적인 스토록을 할 수 있어서 속도가 빠르다.

​Q : 영법 중 가장 힘든 영법과 그 이유는?

접영 - 양쪽 팔과 다리를 동시에 사용하여 압도적인 추진력을 낼 수 있긴 하나 동작이 크고 역동적으로 움직여야 하기 때문에 체력소모가 가장 크다.

​Q : 영법 중 가장 느린 영법과 그 이유는?

평영 - 다른 영법들과 달리 킥을 옆으로 돌려차기 때문에 저항이 가장 많이 발생한다.

또한 스트록 할때에 물을 끝까지 미는 다른 영법과 달리, 반만 밀고 가슴 앞으로 가져와야 하며 잠영시 저항을 덜 받는 동작인 돌핀킥을 1회 밖에 찰 수 없기 때문이다.

​※ 배영스타트 잠영시

- 15m까지 잠영이 가능하고 15m 지점 이전에 머리가 나와야 한다. 머리를 기준으로 실격 여부를 판단한다.

​Q : 배영턴의 종류는?

1. 롤오버턴, 백사이드턴

2. 배영 평영 전환시- 백턴, 크로스오버턴(스핀턴)

​Q : 롤오버 턴이란?

배영에서 배영으로 넘어가는 턴이다.

배영으로 오다가 턴 깃발이나 벽면을 확인하고 몸을 90도 회전하여 마지막 스트록을 하면서 플립턴으로 턴을 한다.

​Q : 사이드턴, 플립턴이란?

사이드턴은 옆으로 회전하는 턴, 플립턴(퀵턴)은 몸을 90도로 회전하는 턴

​Q : 수영에서 영법이 빠른 순?

자유형 - 접영 - 배영 - 평영

​Q : 스컬링이란?

수면 위에서 여러 가지 연기를 할 수 있도록 몸이 물에 뜨게 하거나, 그 위치에 정지하고 있도록 하는 동작. 물을 잡는 연습이다.

​ 실격사항

1. 자유형 – 15m이상 잠영, 수영 중 걷기, 발이 닿을 경우, 로프를 잡을 경우 , 코스이탈 , 영법을 바꾸는 경우

2. 배영 - 15m이상 잠영, 턴이나 경기 종료전 배영의 자세를 흐트림, 턴할때 팔을 두 번이상 저을 경우

3. 평영 - 벽을 차고 나갈 때 수중에서 접영킥 을 두 번이상 참, 턴할때 양손으로 터치하지 않을 경우, 발차기가 물밖으로 나오는 경우, 팔1 발2 이상

4. 접영 - 15m이상 잠영, 짝킥, 두팔을 동시에 돌리지 못함, 레인 잡을 경우, 팔1 발3이상

5. 계영 - 앞 선수가 벽을 터치하기 전에 출발대에서 발이 떨어진 경우, 순서 위반, 자신의 역영을 완료한 선수는 아직 끝내지 못한 다른 선수에게 방해가 되지 않도록 하면서 가능한 한 빨리 퇴수하여야 하며, 이를 어기고 과실을 범한 팀은 실격된다.

​※ 심판의 임무

1. 심판장 – 진행 중인 경기와 관련된 모든 항의의 판정을 내림, 옷을 탈의시키고 출발 준비시킴, 규칙 위반 시 실격권한

2. 출발 심판 – 출발준비 된 시점부터 통제 권한, 출발 지연, 부정 행동 및 출발 정당성 판단

3. 반환 심판 – 각 풀의 양 끝 모든 레인에 배치, 터치 및 마지막 팔 젓기 규칙 유무 확인 800,1500 바퀴 수 랩 카드 전시, 마지막 왕복 거리 5M 남겨두고 종, 호루라기로 신호 줌

4. 영법심판 – 풀 양쪽에 위치, 영법과 규칙을 잘 지키는지 확인, 턴 관찰

5. 착순심판 – 종료라인을 잘 볼 수 있는 지점과 일직선상의 높은 곳에 위치 , 종료 후 선수들의 등위 결정 및 보고

6. 계시원 – 배정된 선수의 100/1초 까지 기록 , 시간을 카드에 적어 주임에게 전달

​2. 지도방법 ( 도구,스트로크,지도대상별 지도방법)

​Q : 수영의 장점은?

1. 전신운동이기 때문에 지구력, 근력, 유연성을 기를 수 있다. 전신을 고르게 발달시킬 수 있다.

2. 유산소 운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력을 높여준다.

3. 질병에 대한 저항력을 길러 준다.

4. 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있다.

5. 부력으로 체중이 경감하여 장애자나 비만한 사람도 운동하는데 부담이 적다.

6. 단시간으로도 에너지 소모가 많고 운동의 강도를 조절하기 쉽다.

​Q : 부력이란?

물에 뜨려는 힘을 말한다.

양성부력 : 어떤 물체가 물에 뜨는 자연적인 힘

중성부력 : 뜨지도 가라앉지도 않는 현상

음성부력 : 가라앉는 현상

​※ 분습법과 전습법

분습법 : 운동기술을 학습 및 연습할 때 부분동작연습

전습법 : 부분동작연습을 합쳐서 연습

​※ 저항의 종류 및 설명

1.표면저항

수영 중에 몸이 앞으로 나아가는 움직임에 의해 몸의 전면에서 물결이 발생되면서 전진을 방해하는 물결을 일으 키는 저항을 말한다.

2.견인저항

수영을 할 때에 정반대로 몸의 후방에서 생기는 소용돌이 모양의 물의 역류에 의해 후방으로 끌어 당겨지는 느낌의 저항을 말한다.

3.마찰저항

마찰이라는 것은 수중에서 인체의 표면에 작용하는 저항, 즉 몸의 굴곡상태, 피부마찰, 수영복, 머리카락 등의 신체와 접촉하게 되는 물 분자간의 마찰로 정상류(앞으로 나아가려는 물의 흐름)을 방해시키고 진행을 방해한다.

4.형태저항

수영을 하면서 몸의 형태가 변하면서 저항을 받게 되는 것으로 물에서의 전진을 위해서는 수평을 유지하지 않는 자세는 많은 저항면적을 차지하므로 전방 움직임에 대한 저항을 증가시키는 것을 말한다.

​※ 뜨기 자세의 종류

새우등뜨기, 쪼그려뜨기,수평뜨기,누워뜨기

​Q : 준비운동에서 오는 효과는?

상해 및 부상예방, 관절의 가동범위 높임, 효소기능 촉진, 혈류증가, 근육의 산소 유용성 높임, 경기에 대한 심리적 적응 등.

​Q : 식후 수영가능 시간은?

식후 1~2시간 후

​※ CPR (심폐소생술)

호흡이 또는 심장이 정지되었을 경우 119가 도착하기 전까지 인공호흡과 심장 마사지를 하는 응급처치

​Q : 익수자 발견 시 조치 방법은?

익수자 발견 즉시 119에 신고하고 큰 소리로 주변에 도움요청을 하며, 부이(뜨는 물체)나 줄, 끈 등을 던져줘야 한다. 직접 입수하여 익수자를 구하려 하는 행동은 위험하다.

Q : 익수자 구조 후 응급처치방법은?

익수자 및 현장확인을 하고 구조요청을 한 뒤에 익수자의 호흡과 맥박을 확인하고 인공호흡과 심폐소생술을 실시한다.

​Q : 탈수증상이란?

체내의 수분 부족 현상.

갈증,설사,경련,무기력증이 발생한다.

​Q : 수영장에서 발생하는 안전사고는?

미끄러움( 넘어질 경우 뇌진탕 유발), 심장마비, 맨발이므로 틈새에 발이 낌, 저체온증 등

​Q : 수영교육시 가장 중요한 것은?

풀에서의 안전이 가장 중요하다.

Q : 초보자의 운동 실시방법은?

운동을 배우고자 하는 사람의 연령,성별,나이,실시목적에 따라 난이도와 강도를 조절하여 운동을 시킨다.

지도순서 - 물과 친해지기, 호흡법, 물에 뜨기, 발차기, 팔동작, 콤비네이션

​Q : 유아 강습시 지도 방법은?

가장 먼저, 물에 대한 공포심을 없애주는 것이 중요하다.

물익히기, 물놀이, 흥미 유발을 위한 게임 등을 60%, 나머지 40% 는 영법지도의 비율로 지도한다.

​Q : ADHD 아이들을 수영 지도를 한다면?

ADHD 어린이는 집중력이 부족하고 주의산만하다. 안전이 최우선, 질환유무 확인, 집중력이 낮으므로 재미와 성취감 위주, 놀이와 수업량을 적절히 조절한다.

​Q : 노인 강습 지도시 가장 먼저 해야 할 것은?

안전이 최우선, 질환의 유무를 확인하고 스피드를 강조하기 보다는 바른 자세로 건강 증진을 최우선으로 힘쓴다.

Q : 생활 체육이란?

인간의 삶의 질 향상을 위해 일산 생활화 하는 체육으로, 경기스포츠에서 대중스포츠에 이르는 다양한 신체활동유형을 말한다.

※ 생활체육의 역할

1. 생리적 – 건강발달 유지 질병예방, 치료

2. 심리적 – 긴장, 스트레스 완화

3. 사회적 – 타인과 융합, 화합하는 기회 제공

※ 생활체육의 특징

일반대중이 주체 , 국민건강 여가생활 풍부 , 국민적 사회운동으로 건전한 사회풍토 조성 , 건강하며 행복한 삶을 영위하는 복지사회의 기반이되는 사회교육적 활동

​※ 생활체육지도자의 역할

1. 안내자의 역할 – 올바른 방향으로 지도

2. 지시자의 역할 – 활동과제 설명

3. 행사자의 역할 – 활동에 몰입할수있도록 동기유발 및 지도

※ 생활체육지도자의 자질

의사 전달능력 , 활발하고 강인한 성격 , 도덕적 품성, 사명감, 칭찬의 미덕 , 공정성

​Q : 왜 생활체육지도사가 되려 하는가?

( 개인적으로 생각해서 답 )

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